女性在妊娠过程中,随着宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,同时由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降,导致腹白线越来越宽,腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。
生完宝宝后,新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,在生产后的几天内,有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预,即使坐完“月子”(即产褥期,约6~8周),仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降,导致腰背疼痛,脏器和脂肪又使腹部膨隆,失去平坦的外观,严重影响身材和精神。另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。
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3、孕中要进行体重控制,不能狂吃狂长膘。
4、孕期也需要进行家务或运动。适量健身,增加心肺功能、为胎儿增加输氧运氧能力的同时,也能减少自身脂肪。
5、多胎和高龄的人更容易发生腹直肌分离现象。
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